コアスタビライゼーション

オフライン(対面): 2025.09.22掲載

コアスタビライゼーション

体幹安定性向上プログラム

体幹機能の低下が原因となり、肩こり・腰痛などの不定愁訴や、姿勢の悪化など身体に様々な不具合が生じます。
それらを改善することができるのがコアコンディショニングです。

１. コアリラクゼーション（ゆるめる）
２. コアスタビライゼーション（しめる）
３. コアコーディネーション（うごかす）

これらのプログラムを実施することで、体幹機能の再獲得を目指します。

コアスタビライゼーションセミナーでは『体幹安定性』を引き出す方法や、正しい姿勢の再獲得のためのエクササイズを、実技や評価を交えながら解説していきます。

『体幹安定性』を向上するためには、ベーシックセブンをはじめとするコアリラクゼーションでは不十分で、このセミナーで学ぶ　８つのポジションでのコアスタビライゼーションエクササイズ　が有効となります。

具体的には、体幹の深層筋であるインナーユニットや、正しい姿勢（ニュートラルポジション）を保持するための筋肉（姿勢保持筋）を活性化するプログラムについて解説します。

ゆるめるだけではない、より深いアプローチ方法を学びたい方はぜひご参加ください。

■□■　セミナー内容　■□■

１．コアスタビライゼーションセミナーの目的
２．コアスタビライゼーションのための基礎知識
３．コアスタビライゼーションの実際
４．コアスタビライゼーションの実践
　(１)　仰臥位でのコアスタビライゼーション
　(２)　腹臥位でのコアスタビライゼーション
　(３)　側臥位でのコアスタビライゼーション
　(４)　腹這いでのコアスタビライゼーション
　(５)　四つ這いでのコアスタビライゼーション
　(６)　座位でのコアスタビライゼーション
　(７)　膝立ち＆片膝立ちでのコアスタビライゼーション
　(８)　立位でのコアスタビライゼーション
５．コアスタビライゼーションのための機能解剖

■□■講師紹介■□■

嶋田夕子
美容整体＆姿勢改善トレーニング「エイジレスボディ」代表
・JCCAマスタートレーナー・A級講師
・ボディプリパレーション協会　体の声の翻訳者・上級講師
・野菜ソムリエ協会野菜ソムリエ

あなただけの良さを引き出すトレーナーとして活動。
運動指導歴 30年。延べ 20万人以上の悩み改善をサポートしてきた実績を持つ。
背骨の歪みを改善する「骨格調整」からのアプローチを得意とし、
痛み改善や美容、スポーツのパフォーマンスアップなど様々なジャンルに高レベルで対応できると、年齢性別問わず高い評価を受けている。
2012〜2014年ミスユニバースビューティーキャンプ美姿勢ボディメイクに携わる。
アーティストやプロスポーツ選手、ドラコン世界大会日本代表選手、ボディコンテストグランプリ選手のサポートなど活動の幅は広い。

■□■　連日開催　■□■

コアから見る姿勢の評価セミナーを合わせてご受講いただくことで、より効果的に学んでいただけます。

■□■　同会場のマスターシリーズスケジュール　■□■

【４月】
５日（土）モチベーションテクニック
６日（日）発育発達からひも解くコア
１２日（土）コアスタビライゼーション
１３日（日）コアから見る姿勢の評価

【６月】
２８日（土）発育発達からひも解くコア

【７月】
１２日（土）コアから見る動きの評価
１３日（日）コアコーディネーション

【８月】
１６日（土）コアから見る姿勢の評価
１７日（日）コアスタビライゼーション

【９月】
１３日（土）コアコーディネーション
１４日（日）コアから見る動きの評価

【１０月】
１３日（祝月）発育発達からひも解くコア
２５日（土）モチベーションテクニック

【１１月】
２４日（祝月）マスタートレーナー一次試験

【１２月】
１３日（土）コアスタビライゼーション
１４日（日）コアから見る姿勢の評価

【２０２６年１月】
１１日（日）コアから見る動きの評価
１２日（祝月）コアコーディネーション