理学療法士・作業療法士・言語聴覚士が集うリハビリ情報サイト

PT-OT-ST.NET

学会・研修会

New オフライン(対面): 2026.01.22掲載

ひめトレ　骨盤底筋群エクササイズの実際

座位での行える運動療法

ひめトレを使い骨盤底筋群にアプローチすることで、尿漏れや失禁の予防・改善につながるのはもちろん、骨盤底筋群からコア全体を安定させることも可能です。

そのためこのプログラムは高齢者の身体の悩みの解決だけでなく、ジャンプ動作や走動作の多いアスリートや運動愛好家にも喜ばれる内容です。（スポーツやトレーニングで、走ったりジャンプ動作の繰り返しで、内臓の重さ等で骨盤底筋群に負荷がかかり弱化したり、過緊張している場合があります。）

また産後、尿漏れや失禁を経験する方は多くいるので、座ったままできる産後の骨盤底筋ケアとしても実施可能な運動プログラムです。

高齢者や女性のクライアントが多い方や、アスリートや運動愛好家のトレーニング指導をする方にも学んでいただきたいプログラムです。

＝　講義内容　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　■　ひめトレの正しい使い方
　■　安全で効果的な指導方法
　■　指導の対象者と禁忌
　■　骨盤底筋群の基礎知識
　■　エクササイズ実践
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

正しいひめトレの使い方を学び、安全で効果的な指導ができるようになります。

※修了後、日本コアコンディショニング協会から資格認定され、修了書が発行されます。

【　講師　】
脇坂大陽
　一般財団法人スポーツアライアンス代表理事
　トレーナーズアカデミープロデューサー
　JCCAマスタートレーナー・A級講師
　医療法人社団鎮誠会　顧問
　株式会社クラシオン　顧問

野球、サッカー、陸上、空手、剣道、柔道、ボクシング、フェンシングと様々な競技のトレーナーを経験。
年間１０００人以上のプロトレーナーの育成に携わり、１０年以上大学や専門学校でも教鞭を執る。教え子はJリーグ、プロ野球、Bリーグ、パラスポーツ団体、五輪金メダリストマネージャーなど日本のスポーツの第一線で活躍。またアメリカ、ドイツ、イタリア、ラオスなど世界のスポーツフィールドでも活躍する教え子たちも数多くいる。設立した財団ではスポーツ分野で起業を目指す若手起業家、学生起業家を包括的にサポートしている。