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学会・研修会

New オフライン(対面): 2026.01.22掲載

コアスタビライゼーション

体幹安定性向上プログラム

体幹機能の低下が原因となり、肩こり・腰痛などの不定愁訴や、姿勢の悪化など身体に様々な不具合が生じます。
それらを改善することができるのがコアコンディショニングです。

１. コアリラクゼーション（ゆるめる）
２. コアスタビライゼーション（しめる）
３. コアコーディネーション（うごかす）

これらのプログラムを実施することで、体幹機能の再獲得を目指します。

コアスタビライゼーションセミナーでは『体幹安定性』を引き出す方法や、正しい姿勢の再獲得のためのエクササイズを、実技や評価を交えながら解説していきます。

『体幹安定性』を向上するためには、ベーシックセブンをはじめとするコアリラクゼーションでは不十分で、このセミナーで学ぶ　８つのポジションでのコアスタビライゼーションエクササイズ　が有効となります。

具体的には、体幹の深層筋であるインナーユニットや、正しい姿勢（ニュートラルポジション）を保持するための筋肉（姿勢保持筋）を活性化するプログラムについて解説します。

ゆるめるだけではない、より深いアプローチ方法を学びたい方はぜひご参加ください。

■□■　セミナー内容　■□■

１．コアスタビライゼーションセミナーの目的
２．コアスタビライゼーションのための基礎知識
３．コアスタビライゼーションの実際
４．コアスタビライゼーションの実践
　(１)　仰臥位でのコアスタビライゼーション
　(２)　腹臥位でのコアスタビライゼーション
　(３)　側臥位でのコアスタビライゼーション
　(４)　腹這いでのコアスタビライゼーション
　(５)　四つ這いでのコアスタビライゼーション
　(６)　座位でのコアスタビライゼーション
　(７)　膝立ち＆片膝立ちでのコアスタビライゼーション
　(８)　立位でのコアスタビライゼーション
５．コアスタビライゼーションのための機能解剖

■□■講師紹介■□■

綿貫　美也子
・JCCAマスタートレーナー・A級講師
・健康運動指導士
人の本来持っている魅力を引き出し、理想の身体づくりをサポートする女性の体づくりの専門家。
OL時代に10kg増量した身体をなんとかしようとしていく中、通常のトレーニングでの限界を感じる。
そんな自身の経験から研究を重ね、女性の体へのアプローチに対して独自の理論を確立。その手法と、女性として、母として、専門家としての寄り添ったアドバイスは、美しくなりたい女性、楽に動ける身体を求める女性から「こういう方法を待っていた！」と高い評価をうけている。

またその技術の高さから、ミスユニバースのビューティーキャンプにボディメイクのサポートとして参加した経験を持つ。現在、トレーナー業とともに、TV出演、美容関連企業や学校での講演活動、後進トレーナーの育成など多方面で活動中。
WEB:b-creations.com

■□■　連日開催　■□■

コアから見る動きの評価セミナーを合わせてご受講いただくことで、より効果的に学んでいただけます。