1日目
（理論）ピラティスの基礎理論
・ピラティスの歴史と哲学
・ＦＮＣ認定ピラティスインストラクターとは？
・ピラティスの目的と効果
・ピラティスの原則（呼吸・集中・コントロール・センタリング・正確性・流れ）
・ニュートラルポジションとは？
・肢位ポジションと基底面と重心
（実技）
・ニュートラルポジションの確認と理解
・各肢位ポジションでのムーブメント
・ピラティスの呼吸（胸式ラテラル呼吸）
・肩・骨盤のアライメントチェック
2日目
（理論）マットピラティスの基本
・マットピラティスとマシンピラティスの違いと効果
・機能解剖学（インナーユニット、骨盤帯、肩甲帯）
・腹式呼吸の理解（姿勢維持、自律神経）
（実技）
・マットピラティスと静的ストレッチ
・基本動作（ロールアップ・ハンドレッド・シングルレッグストレッチなど）
・各エクササイズで目的・正しいフォーム、呼吸と指導のポイントを実践で行う
3日目
（理論）修正動作の理論
・初心者や体力レベル別への動きの確認
・レッスンプランの作成方法
・評価と修正法
（実技）
・うつ伏せ、四つ這い、膝立ちムーブメント
・動作分析とフィードバック
・模擬レッスン、ティーチング
4日目
（理論）ストレッチングの基礎
・コンディショニングの基礎知識
・骨盤後面の解剖学【大殿筋・ハムストリングス・下腿三頭筋】
・骨盤前面の解剖学【腸腰筋・大腿四頭筋】
（実技）
・骨盤後面のストレッチング【殿筋・ハムストリングス】
・骨盤前面のストレッチング【腸腰筋・大腿四頭筋】
・骨盤前後傾の姿勢評価
・前屈・後屈動作の姿勢評価
5日目
（理論）運動学とバイオメカニクス
・姿勢アライメント（座位・仰臥位での評価）
・重力と重心、抵抗とバランスの理解
・プロップス（ボール、バンド、サークルなど）の使用と効果
（実技）
・ミニボールを用いたマットピラティス
・リングを用いたマットピラティス
・アンクルウエイトを用いたマットピラティス
6日目
【最終日・認定試験】
（理論）指導理論とティーチング実践
・グループとパーソナルの違い
・特殊対象者への指導（高齢者、妊婦、ケガ後のリハビリなど）
・スポーツ動作やダイエットへの応用
（実技）
・ケーススタディー
・30分～45分のグループレッスンの実践
・実技指導ロールプレイング実践
・資格認定試験は、グループ指導、およびマンツーマン指導の両方の「ピラティス指導（実技ロールプレイング）」を行います。