認知症ケアをする人のための「自分を整える」時間
～気分転換・ポジティブ日記から考えるセルフケア～
2026年12月5日（土）13:30～15:00
オンライン（Zoom）
※本研修会に申し込まれた方を限定に、研修会終了後に配信準備が整いましたら2週間のみオンデマンド配信を行います。
※当日に参加できなくても、申し込みされた全員にオンデマンド配信のご案内をいたします。
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「最近、ちょっと疲れているな」と感じることはありませんか？
認知症の人を支えることに一生懸命になるほど、
いつの間にか自分自身の心や体のことは後回しになってしまうことがあります。
家族介護でも、介護・医療・福祉の仕事でも、
「相手のために頑張る」ことは大切です。
でも、支える側が自分を大切にすることも、よりよいケアにつながります。
この研修では、認知症ケアに関わる「支える側」に目を向け、
自分自身の心と体を整えるためのセルフケアについて一緒に考えます。
気分転換や「ポジティブ日記」を入り口に、
ストレスとの付き合い方や、日常の中でできる心と体の整え方についてお話しします。
「ポジティブに考えれば大丈夫」という単純な話ではありません。
つらいときは、つらい。
イライラするときは、イライラする。
そうしたネガティブな感情も大切なサインとして捉えながら、
無理なく、自分を整えていく方法を考えていきます。
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こんな方におすすめです
• 認知症ケアに関わっているけれど、自分のことは後回しになりがち
• 仕事や介護でストレスを感じることがある
• 気分転換がうまくできない
• 「もっと余裕を持って人と関わりたい」と思っている
• ポジティブ日記について知りたい
• 自分自身にも、周囲の人にも使えるセルフケアの方法を知りたい
• 認知症ケアに関わる人を支える立場にある
専門職だけでなく、ご家族や地域で認知症の人を支えている方にもご参加いただけます。
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この研修でお伝えすること
① 気分転換・ポジティブ日記について
「3つのよいこと」を書くポジティブ日記について、
その考え方や実践方法をご紹介します。
講師は大学院で認知症家族介護者へのポジティブ日記の効果について研究しており、研究・実践の両面からお伝えします。
② 「ポジティブになれない」ときはどうする？
セルフケアは、無理に前向きになることではありません。
負担が大きいときには、セルフケアだけで抱え込まず、
家族や周囲の人、サービス、専門職などの力を借りることも大切です。
③ 心と体を整えるためのちょっとしたヒント
ストレスや感情との付き合い方、呼吸や身体の緊張など、
日常生活の中で取り入れやすい「心と体の整え方」についても扱います。
④ 「支える側も支えられる」という視点
認知症の人を支えるためには、
支える側自身が安定していることも大切です。
自分を大切にすることを、
「自分勝手」ではなく「よりよいケアのための準備」として考えてみます。
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講師
藤生 大我（ふじゅう たいが）
理学療法士（地域理学療法認定理学療法士）
公認心理師
博士（保健学）

筋膜整体アライメントコレクションクオーレ高崎店・代表
認知症の人と家族の会 群馬県支部・世話人

中学生の頃から祖父母の認知症介護に家族として関わり、大学では認知症家族介護のポジティブな側面を研究。
その後、理学療法士として医療・介護現場で勤務しながら、認知症カフェや家族会などの地域活動にも参加。
大学院では認知症家族介護者への「ポジティブ日記」について研究し、その後、認知症介護研究・研修東京センターで認知症ケアの研究・研修に従事。
その後も、通所リハ、介護老人保健施設の認知症専門棟、病棟、認知症グループホーム、認知症初期集中支援チームなど、さまざまな現場で実践・教育に携わってきました。
これまでの研究と、認知症ケアの現場での実践経験の両方をもとに、できるだけ身近で、明日から使いやすいセルフケアについてお話しします。
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研究・活動について
講師のこれまでの研究・活動や、ポジティブ日記、認知症ケアに関する資料などは、以下からご覧いただけます。
???? 研究者ページ（researchmap）
藤生大我｜researchmap　https://researchmap.jp/caregiver-reha
???? ホームページ・研究業績
藤生大我研究室　https://taigafuju.wixsite.com/positive-lab
???? YouTube
心と体を整える研究室｜YouTube　https://www.youtube.com/@210labo
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開催概要
日時
2026年12月5日（土）13:30～15:00
開催形式
Zoomによるオンライン研修
対象
認知症ケアに関わる医療・介護・福祉職、認知症の人のご家族、地域で認知症の人を支えている方など
参加費
2500円
定員
90名
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オンライン参加について
研修３日前までにPeatixの視聴ページに研修用ZoomURLを公開します。
また、万全を期すために申込時に頂戴したメールアドレス宛にもZoom配信情報を研修日３日前までにお伝えします。
当日は安定したインターネット環境からご参加ください。環境によって映像や音声が途切れるなど正常に視聴できないことがあります。なお、ご視聴にあたっての技術的なお問合せにはご回答いたしかねます。
なお、研修内容・資料は受講者ご本人の学習目的に限りご利用ください。
研修の録画・録音・スクリーンショット、資料・動画等の無断転載、複製、共有、再配布、販売等は禁止いたします。
Zoom参加時は、氏名（本人照合のため）、ミュートは必須となります。
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こんな90分にしたいと思っています
難しい話を一方的に聞くだけではなく、
「ちょっと自分のことを考えてみる」
「これなら明日からできそう」
と思えるような90分を目指しています。
認知症ケアを頑張っている方が、
少し立ち止まって自分自身を整える時間として、
気軽にご参加ください。
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キャンセルについて
キャンセルの場合は、主催者までご連絡ください。
キャンセル期限は2026年12月1日（火）16時までといたします。
期限内にキャンセルされた場合は、返金にかかる振込手数料等をご負担いただく場合がございます。あらかじめご了承ください。
キャンセル期限を過ぎてからのキャンセル・返金は承っておりません。あらかじめご了承ください。
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お問い合わせ
参加のキャンセルやご不明な点は主催者までご連絡ください。
※研修会については、Peatixの主催者問い合わせにてご連絡をお願いいたします。