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オフライン(対面): 2025.09.24掲載

CST SSM（競技特異的動作）セミナー｜ハムストリングス肉離れ予防・バッティングとピッチング・ACL損傷予防

Contextual Strength Training

Contextual Strength Training（CST）
文脈的ストレングストレーニングとは、ベーシックな筋力トレーニングと競技動作を繋ぐためのトレーニングやコーチングを学ぶセミナーです。

【SSM（競技特異的動作）とは】
CSTのSSMコースでは
・スプリント
・アジリティ
・ジャンプ
・ハムストリングス肉離れ予防
・ACL損傷予防
・ピッチング
・バッティング
・ゴルフ
・ボールキック
におけるアトラクターとそのエクササイズについて学びます。

アスリートのパフォーマンスを最大化するためには、各スポーツ動作や障害に関するエビデンスを踏まえて学ぶことが不可欠です。その上で、動作の中核となるアトラクターや、競技特性ごとに注意すべき観点を整理し、適切なアプローチを選択していく必要があります。
本講座では、短距離走・サッカー・バスケットボール・野球など多様な競技を対象に、実践的かつ科学的に基づいた知見を提供します。トレーナー，理学療法士，コーチに推奨できる内容です。

【学習目標】
1. スポーツ特異的メカニクスの基本概念を理解し、アトラクターや障害予防の観点を整理する
2. Upper Body First と Lower Body First の観点から、身体各部の連動性を評価・分析する方法を習得する
3. ヒップロック、フロントサイドメカニクス、ペナルティメイトフットに加え、バッティング・ピッチング・ゴルフスイングなど回旋系動作の主要アトラクターにアプローチする具体的トレーニング法を学ぶ
4. スプリント、アジリティ、ジャンプ動作、および回旋系動作におけるパフォーマンス向上と障害予防の両立を図る実践的方法を習得する

【オンライン講義の主な内容】
・スプリント（力発揮の方向・ヒップロック・Front Side Mechanics）
・アジリティ（Upper Body First・ヒップロック・Penultimate Foot）
・ジャンプ（股関節主導・SSC・ヒップロック）
・ハムストリングス肉離れ予防（長さ-張力関係・骨盤制御・スプリント動作）
・ACL損傷予防（Co-contraction・体幹&amp;amp;骨盤制御・Penultimate Foot）
・ピッチング（軸脚（並進移動）・リード脚（ブロック）・骨盤-胸郭の捻転）
・バッティング（軸脚（回転）・リード脚（ブロック）・Separation（伝達））
・ゴルフ（Xファクター・股関節の伸展）
・ボールキック（支持脚（ブロック）・キック脚の股関節屈曲）

【コンテンツ】
・講義動画（7時間以上）
　＊現地講習の1か月前から視聴可能／現地講習後6か月間も視聴可能
・エクササイズ動画62種目
　＊上記と同じルールで視聴可能・実技マニュアル（冊子版）
・全エクササイズの解説を収録

【開催概要】
日程 2026年12月28日（土）・29日（日）
7時間×2日間、計約14時間（1日目 10:00-18:00、2日目 9:00-17:00）

【会場】
NEXPORT（ネクスポート）横浜中華街
〒231-0023 神奈川県横浜市中区山下町168-1 レイトンハウス横浜 2F

【費用】
一般料金：154,000円（税込）
AZCARE ACADEMY 在学生料金：77,000円（税込）

【定員】
20名

【対象】
トレーナー，理学療法士，作業療法士，ボディーワーカー，インストラクター，学生など

【講師】
近藤拓人（アスレティックトレーナー/BOC-ATC，AZCARE株式会社代表取締役）
九鬼靖太（博士［コーチング学］，大阪経済大学准教授）