理学療法士・作業療法士・言語聴覚士が集うリハビリ情報サイト

PT-OT-ST.NET

学会・研修会

オフライン(対面): 2026.03.18掲載

肩の力みからの脱力を促すコンディショニング　〜肩・首の痛み、頭痛を伴う肩こり対策〜

①脱力しやすい姿勢や状況を整えるための胸郭・肩甲帯のコンディショニング方法の理解と実践 ②ストレッチなどの施術や補助などのために相手に触れる場合や、トレーニング時に力みが出てしまう場合に対する対処方法

本セミナーで取り扱う内容紹介①
本セミナーで取り扱う内容紹介②
本セミナーで取り扱う内容紹介③

肩・首のコンディション不良が発生している方の多くが『つい力んでしまう』、施術や運動の際に
『（余分な）力が抜けない』という場合が見受けられます。
「力を抜く」ことを身に付けてもらうために、上半身全体でのコンディション調整の方法を知り、
運動指導や施術時に実践できる工夫と合わせて習得しましょう！

頭痛を伴うほどの肩・首のこりは、姿勢や神経過敏などを原因として
頸部の筋緊張が抜けないことが大きく関与してきます。

意識を向けることで「力を入れる」こと制御していきますが、
逆に「力を抜く」ことは力が入らないように『あえて意識しないことを意識する』
という複雑なことをしようとしています。
そのためには力を抜いても大丈夫だという安心感やリラックスが必要です。

そこで今回の勉強会では、
①脱力しやすい姿勢や状況を整えるための胸郭・肩甲帯のコンディショニング方法の理解と実践
②ストレッチやマッサージなどの施術や補助などのために相手に触れる場合や、
トレーニング時に力みが出てしまう場合に対する対処方法
の2つを通じて、力みを抑えて脱力することの習得と上半身のコンディショニングによって
肩・首のコリや痛みへの対処方法を習得します。

◆「力み」と肩・首コリのメカニズム
◆肩・首に関する姿勢と力みの評価
◆脱力を促す触れ方と、「胸郭・肩甲帯の柔軟性を高める施術実践」
◆肩・首を力ませないための腹圧強化・胸椎可動性UP「体幹部のエクササイズ実践」
◆肩・首を力まずに行う姿勢改善・筋力UP「胸・肩・背中トレーニング実践」