動画教材: 2026.04.12掲載

フェルデンクライス・メソッド®　Guide to Movement　naturalコース

フェルデンクライス・メソッド®　Guide to Movement　naturalコースは、「高齢者に対する動きのガイド」として行った学習会を再編してレッスンと学習会パートをまとめた動画コンテンツです。
姿勢や肢位別に重心の低い臥位から徐々に重心を高くし、立位へと進める30レッスンで構成しております。
全30レッスンを順次学んでコンプリートしてみても良し、気になるレッスンだけ希望されるのもOKです。
（順次、巻数は追加していきます。）

1巻：#1「頭と眼の協調」（90分）
2巻：#2「股関節の解放」（75分）
3巻：#3「背中の解放と調整」,4「シーソー呼吸」（72分）
4巻：#5,6,7（87分）
5巻：#8（85分）
6巻：#9,10,11（75分）

＜30レッスン＞
1.頭と眼の協調
2.股関節の解放
3.背中の解放と調整
4.シーソー呼吸
5.転がってうつ伏せになる
6.頭頸部を楽にする
7.楽に転がる
8.横向きで腕と頭を動かす
9.対角の足首を掴んで持ち上げる
10.骨盤からターンする
11.ハムストリングスを楽に伸ばす
12.股関節を柔軟にする
13.椅子で遊ぶ
14.椅子に座ってターンする
15.椅子から床へ、床から椅子へ
16.椅子の上で骨盤を浮かせる
17.赤ちゃんワニ
18.左右の横坐り
19.半身を見つける
20.クロール肢位から立て膝に
21.片膝立ち
22.しゃがみ位から立ち上がる
23.スクワットに取り組む
24.生活の中でしゃがむ
25.股・膝の解放
26.バランスを向上させる
27.より良く歩くためのレッスン
28.股関節で立つ
29.ジャンプで姿勢を整える
30.ホッピングで活発になる

フェルデンクライス・メソッド®とは

・1904年、モーシェ・フェルデンクライス博士によって創案・体系化されたこのメソッドは、「心地よく、楽な動きが”脳”を刺激し、活性化させる」という理論により組み立てられています。
　身体に心地よい動き（呼吸や声、目や口、腕や脚、背骨や骨盤などの部分的或いは全身の動き）を通し、全身の骨格や筋肉がどのように連携して動いているのかを詳細に体験することで、脳を活性化し、神経系を通してより自然で質の高い動きと機能を身につけていく、学習のためのレッスンです。
心地よい体の動きで活性化された脳は、これまでの身体の無駄な動きや力の使い方に気づきながら、如何にすれば余分な力を使わずに効率よく楽に動くかを学習します。
その結果、心と身体の双方にわたって無駄な緊張が解きほぐされ、持てる能力を充分に発揮することが可能となります。

「不可能を可能に、可能を容易に、容易を優雅に」（モーシェ・フェルデンクライス）

【講師】森近　貴幸　（フェルデンクライス岡山－Feldenkrais®Practitioner/理学療法士）