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オフライン(対面): 2026.01.30掲載

SMART セルフ・ストレッチリリース指導者資格講習会【東京】

「効果を感じやすい」セルフケア指導法

激しい運動後、身体の中では炎症が起こります。炎症に伴い、身体の中（皮膚と筋肉、神経等をつなぐFasciaと呼ばれる層）の粘性が増します。身体の中のサラサラした液体がネバネバして、動きにくくなるイメージです。
また、運動不足の人の身体の中でも、同様に粘性が増すことはあります。例えば、デスクワーク中の不良姿勢で長時間負荷の加わっている背中や、圧迫が続くお尻・もも裏（ハムストリングス）などは、脱水によってネバネバ性が増してきます。
このネバネバした状態は、特定の筋肉の伸びを悪くするだけではありません。隣り合った筋肉や腱まで広範囲にネバネバの中に取り込まれてしまうと、本来の筋肉の働き自体が邪魔されてしまうのです。本来別々に働くはずの筋肉が一塊になってしまい、お互いに足を引っ張ってしまう状態です。
ストレッチリリースは、動きの悪くなった部分への圧迫とストレッチを組み合わせ、ネバネバによって粘りついた組織を解放（リリース）する手法です。

「自分自身のケアをもっと効果的にしたい」「患者さんやクライアントにセルフケアを指導したい」そんな方に向けて、ストレッチリリースの評価法をベースに、セルフ実践と指導法を体系的に学ぶ講習会です。

運動中に動きを制限している筋肉を鑑別し、部位別のセルフ・ストレッチリリースを組み合わせることで、「続けられる・効果を実感できる」セルフケアを指導できるようになります。

ー講習内容ー
部位別の評価とセルフ・ストレッチリリース
僧帽筋/肩甲挙筋/菱形筋/上後鋸筋
小胸筋/大胸筋/鎖骨下筋
棘上筋/棘下筋/小円筋/大円筋
広背筋/上腕三頭筋/烏口腕筋/上腕二頭筋
腹斜筋/広背筋/下後鋸筋/腰方形筋/脊柱起立筋
腸骨筋/大腰筋/大腿四頭筋(内側/外側)
ハムストリングス(内側/外側)/内転筋群/外転筋群
腓腹筋/ヒラメ筋/下腿内側/伸筋・屈筋支帯

ー当日の流れ（10:00〜14:00）ー
① レクチャー
② 受講者自身でのセルフリリース体験
③ クライアント指導を想定したロールプレイ
④ 質疑応答

ー受講特典ー
「セルフ・ストレッチリリース指導者認定証」発行
セルフ・ストレッチリリース動画（通常8,800円）を特別価格 4,400円で購入可能
NSCAジャパン CEU付与（0.4CEU）